日常に役立つ心理学テクニック– category –

ABCモデルで感情をコントロール！出来事ではなく思考が感情を生み出す認知行動療法の基本理論を解説し、無意識の自動思考を認識して変容させる実践的な方法で、あなたの感情の波に翻弄される日々を変えます。

毎日15分の自己対話で心を整理する「ジャーナリング」の効果とは？感情整理から問題解決まで、科学的根拠に基づいた心の整理術を解説。ペンと紙で始める自分探しの旅があなたの内側の声を解放します。

自己肯定感が人生の質を向上させる心理的メカニズムを解説！幸福度アップ・ストレス耐性向上・社会的成功との相関関係まで、最新研究データに基づいた実践的な高め方をご紹介します。

SNSや現代社会の中で低下しがちな自己肯定感が幸福度や収入、人間関係に与える影響と、心理学研究に基づいた向上テクニックを解説。あなたの人生の質を高める鍵となる自己価値の見つけ方がわかります。

モチベーション低下の心理的原因を解明し、5分ルールや環境デザイン法など科学的に効果が実証された5つの即効性テクニックで、「わかっているのにできない」状態を打破する実践的アプローチを紹介します。